Планка

    Немного о спорте. Я вообще фанатка спорта во всех его проявлениях, всегда чем-то занималась, часто посещаю соревнования как болельщик и волонтер.
    Моя страсть - это, конечно, волейбол, играла аматорски достаточно долго, лет 8 наверное. Но вот после переезда в Варшаву уже почти год не играю и этому совсем не рада, надеюсь скоро возобновлю тренировки.
   Ходила в тренажерный зал, на фитнес, зумбу, сальсу и другие активные занятия. А последние несколько месяцев, катастрофически не имея времени, занимаюсь только бегом и делаю каждый день планку. Для бега будет отдельный длинный пост, а тут напишу немного о планке.
    Как по мне, это вообще самое эффективное упражнение на пресс и идеально подходит для людей, которые не могут выделить времени сходить в спортзал и ненавидят длительные тренировки. Сначала и сама не верила, что планка действует и мне казалось, что это очень легко и её держать можно вечность. Но когда первый раз попробывала, еле выдержала 30 секунд.


   Постепенно начала наращивать темп, дошла до 2 минут и решила попробовать услажнить себе задание и теперь делаю 5 минутный комплекс планок, как на картинку снизу.
    

   Живот всегда подтянут за минимум времени, но благодаря продуктивным усилиям. Всем советую как только в голове возникают мысли, о том, что сегодня устал(а) и нет времени на занятия спортом, ложитесь на пол и делайте планку. Минимум времени - максимум результата.

Спорт королев

    Сегодня побывала я на иподроме. До сегодняшнего дня все, что я знала о скачках, так это то, что девушки должны приходить на них в шляпках. Ну а в принципе, что меня еще должно интересовать. Оказалась, что живу в 1 км от иподрома и еще ни разу за год туда не доходила. Смотреть, конечно, интересно, хотя нет, -  совсем не интересно, но для меня, как для азартного человека, куда более интересней играть и я решила сделать ставку. Долго собиралась с мыслями спросить, что воообще и к чему и как все правильно сделать. На ломаном польском просто спросила у тёти в кассе: Jak grać? И мне сразу же дали кучу бумажек и сказали пойти посмотреть на лошадок, оценить их форму. Но я человек простой и даже не хотела делать вид, что могу понять по виду лошади, что она в хорошей форме или нет, все что я могу сделать, так это назвать, какого она цвета и то долго сомневаюсь. Поэтому сказала я прямо этой интелегентной женщине, дайте мне список имен и я выберу. Не долго думая выбрала коня с чудесными именем Шакур и чешским симпатичным жокеем. 

   Не имея понятия ни о чем, с горем пополам, сделала я ставку и пошла болеть за своего Шакура. И, что вы думаете, мой конь оказался лучшим и выиграл забег, счастья не было предела. И дело не в выиграше в 2 $, а дело в эмоциях.

   Лошадей я любила всегда, ездила верхом несколько раз и вообще я восхищаюсь этими животными, ими любоваться можно вечность. 

   Еще сегодня вспонила, что читала когда-то давно интересную автоьиографическую книгу "Спорт королев" Дика Френсиса, всем советую! Френсис был жокеем и спортивным журналистом, увлекательный сюжет и отличный стиль. 

   Ах,да, забыла, добавила +1 запись в свой wish list: теперь мечтаю посетить какие-нибуть скачки высшего уровня в Дубаи или Лондоне и прикупить обязательно шляпку.

О диете!

Сначала кратко обо мне.

  Давненько я не становилась на весы, подумала я одевая короткие шорты, и да, я была права, какие-то изменения с моими, хоть и не идеальными, но уже давно привычными 62 случилось. Признаюсь, в первую очередь себе и вам, сейчас на весах 64 кг, а отметка роста на стенке 178 см. А стремлюсь я к 59.

  Старалась всегда более-менее питаться здорово, диетами не увлекалась никогда, но сладкое - любовь всей моей жизни. 

   Так вот, подруга написала, что организовала нам уже отдых и вылетаем мы 30го июня, а на весах по прежнему 64. Поэтому решила, как говорят поляки, организовать wyzwanie себе, исключить покупное сладкое, свои блинчики, оладушки и т п можно, что б только лёгкие и полезные были. И еще решила раз в неделю разгрузочный день устраивать.

   Идею с разгрузочным днем подкинула мне мама, которая сдучайно увидела какое-то видео в интернете и вот на этой неделе была у меня разгрузка чудным салатиком "Метла" или еще его называют "Щетка". Салат очень простой: сырые буряк, морковь и сельдерей на тёрку и полить лимонным соком. В некоторых вариациях вместо сельдерея добавляют капусту или яблоки. Кроме салата ничего не есть, пить много воды, 2л+ и зеленый чай. Мне было вкусно и легко, день прошел быстро и без каких-то мыслей, что я голодаю Салат мне так понравился, что теперь в обычный рацион его употребляю. Ах да, единсьвенное но....это то что, тереть его долго на тёрку и можно правый бицепс накачать ;)

   На следующей неделе попробую новый разгрузочный день, а пока продолжаю без сладкого и в понедельник контрольное взвешивание.

   Осталось 25 дней до цели- быть худой и загорелой.

Я и блог

Самое трудное - это начать...У всего должна быть цель и мой блог не исключение, правда, сформулировать мне её очень трудно. Не ожидайте увидеть, что-то полезное в сочетании букв на моей странице. Этот блог обо всем, что вдохновляет и приносит счастье, о поисках и о находках, о мелочах и о великом, о моём бытие и скитаниях по миру. Наверное,хорошо, когда много интересов, занятий и людей в твоей жизни, но тогда так легко легко во всем раствориться и потерять себя. Поэтому целью будет- найти, понять и простить меня.
А вот и список моих интересов:
1. Путешествия
2. Спорт и здоровье
3. Мода и красота
4. Еда
5. Развлечения
6. Экономика
7.Люди

8.Фильмы

9.Книги